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要保护您的健康，需要花点心思和力气使工作场所的布置符合人机工程学的要求。以下这简明的10项技巧被大多数人机工程学家看作是影响工作场所质量的重要因素，如果您照着去做，必能获益菲浅。当然，现实中总是有这样那样的特殊的情形，如果您还是感觉工作场所布置得不对劲，或者让下面的某些建议给搞糊涂了，那您就得去向专家特别请教了。
十要素－如何布置符合人体工学的计算机工作场所
按照下面10个步骤，可以帮助您了解相对于您的情形，什么是符合人机工程学的解决方案。
计算机是怎样使用的？ 如果是一个人用的，那么工作场所的布置就按这个人的身材和体型来优化，象坐椅高度可调这样的特性，在此就不是必需的了。如果是几个人公用的，那您得考虑让它适应那些身材最特殊的同事，如最小个的或者最高的，最瘦的或者最胖的。
另外，您还需要考虑：使用计算机的时间长吗？
如果每天只用上几分钟，那么工作场所的优化就可有可无了。如果每天上机超过一小时，则应该考虑布置符合人机工程学的工作场所。
使用哪种计算机？下面的人机工程学指导假定您使用的是台式机，计算机的显示器和键盘是分开的。现在笔记本电脑越来越受欢迎，也很适合短时间的计算机作业。但是，要按人机工程学的原则来使用笔记本电脑，比起台式机来说更为困难，这是因为笔记本的结构特点（指显示屏和键盘连在一起）从人机工程学上来说是天生就有问题的：如果显示屏的高度和距离合适，则键盘就不合适，反之亦然。这样，如果您是长时间作业使用，您就需要想想是不是应该买个外接的显示器，或者外接的键盘，以及相应的连接配件。
使用什么样的电脑台？要确保您的计算机（包括显示器、主机箱、键盘和鼠标）要放在一个稳定的工作面上（而不是摇摇摆摆的），要有足够的面积来放下这些东西。如果您在上机期间还需要在纸上书写，那么选用一个平的台面，高度在地面以上28到30英寸（这一尺寸适合大多数成年人）〖译注：合约71到76厘米，中国人身材小一些，可选70厘米上下〗您应该考虑在桌面下装一个用来使用键盘/鼠标的滑屉装置。盛放键盘/鼠标的滑屉最好是高度可调节的；能够让键盘的后方向下倾斜一些，使您的手腕获得一个较为舒适的角度；让您在使用鼠标时上肢是放松和靠近身体的。
使用什么样的椅子? 选择一把舒适的椅子。如果椅子是一个人用，选择适当的固定高度的椅子及合适的靠背。如果是多人用，考虑选购一把符合人机工程学设计的可调节的椅子。
您用计算机来完成什么工作? 预估一下您将主要用到哪一类应用软件。
字处理软件 - 优先考虑把键盘/鼠标放到最佳位置。
网络浏览，图形设计 - 优先考虑把鼠标放到最佳位置。
数据输入 - 优先考虑放置数字键盘/键盘。
游戏 - 优先考虑放置键盘/鼠标/游戏杆。
您的视线范围? 确保您在上机中需要参照的纸质文档被放在尽量靠近显示器的位置，并和显示器有相近的倾斜角 - 如果可能，可使用稿纸夹。显示器的放置应该满足：
放在操作员正前方，别偏左也别偏右, 防止扭着脖子才能观察显示器。
显示器的方向，应该正对着操作员，避免在看显示器时要扭着身子或者脖子。
显示器的高度，让操作员既不要仰头，也不要低头。
当操作员坐在计算机前时，显示器距操作员头部的距离，应该大约是成年人的一臂长。
最重要的是姿势! 良好的上机姿势是工作场所人机工程学的基础。保持良好的姿势是预防职业病的最好方式。要确保操作员具有良好的作业姿势：
观察操作员的姿势!
确保操作员使用键盘时手腕尽量是平的（既不仰屈，也不下折）和直的（既不向左边扭，也不向右边扭）。
确保操作员肘关节的折角（上臂内面和前臂的夹角）在90度或更大，以避免肘部的神经受到挤压。
确保在使用鼠标时，上臂和肘是尽量 |
