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靠近身体的，尽量放松的 - 避免过度前伸。确保在使用鼠标时手腕尽可能是直的。
确保操作员是靠着椅背坐着的，有一个设计合理的靠背。检查双足是否平放在地面或者垫脚上。
确保头颈是尽量伸直的。
确保操作员感觉姿势是放松的。
上机用具要放在伸手可及的地方!
确保操作员常用的那些东西应该放在近的合适的地方，这样在用到的时候操作员可以方便和舒适的取到它们。
确保操作员是正对着字母键盘的。现在的键盘的构造是不对称的，左边是字母键盘，右边是数字键盘。如果按整个键盘的外轮廓来调整键盘和显示器的正对位置，那样字母键盘实际上就偏到操作员左边去了，这会给手的姿势带来额外的扭曲。要调整键盘的位置使字母键盘正对着自己（让B键正对自己的中线）。
如果在上机中时时要用到电话，那么把电话也放在伸手可及的地方。
符合人体工学的工作台设置 将让操作员出于自然、放松的击键姿势，从而减小发生过劳损伤的风险。
上机的周围环境如何? 考虑上机环境的下列因素：
照明 - 确认光线不要太亮。您不应该在显示屏上看见眩光，如果看到眩光，就应该移动显示器，调暗光照，买一个高质量的防眩光的保护屏。确认显示器既不要背靠着一个明亮的窗口，也不要面向着一个明亮的窗口。找个背阴的地方，或者用窗帘来控制窗户的亮度。
通风条件 - 确保上机的地方有良好的通风，最好有合适的空调来调节温度，让您的工作中感觉舒适。
噪声 - 噪声会引发紧张，而紧张的肌肉是更容易发生劳损的。为您工作的地方找个安静的地方，可以放点音量不大的轻音乐，来掩蔽风扇的嗡嗡声和其他噪声。
注意休息! 所有的人机工程学家都同意，经常和短暂的休息是防止疲劳的好主意。做做下面的休息：
眼睛的休息 - 眼睛在观看显示器一段时间之后，眼睛的工作方式会有些变化，眨眼的次数变少了，而且眼睛睁大使眼球有更大的表面被暴露于空气中。每过15分钟，您都应该暂时把视线从显示器移开，花1到2分钟去望望远处的景色，最好是那些20英尺以外东西。这会使您眼部的肌肉得到放松。另外，快速地眨眼几秒钟，可以恢复眼膜的活力，和清除眼睛表面的灰尘。
随时的小休息 - 大多数的击键作业都是间发性的而不是一直连续的。在击键活动的间隔里，您应该注意让您的手处于放松的、平放的和伸直的姿势。
停下来休息 - 每隔半小时或者一小时，您应该停下来一小会儿来休息自己。休息时您应该站起来，四处走走，干点儿别的事情。比如倒点水，或者弄点茶、咖啡或者别的什么来喝喝。这将使您获得休息，活动您别的肌肉，减轻您的疲乏。
活动活动 - 做些伸展运动或者一些轻柔些的运动来释放您的肌肉疲劳。您应该每过1到2小时就活动活动。
人体工学软件 - 沉浸于上机工作中，有种被催眠般的效应，让您忘记您已经工作了很久，已经完成了多少次的在击键或者点按鼠标。这样的话您可以在机器上装一个人体工学软件，它最好是在后台运行，检查您连续工作的时间并在适当的时候提醒您该休息一会儿了，此外它还可以介绍一些简单的活动来帮助您放松。
那些人体工学设计的小发明怎么样? 如今几乎什么东西都被标上了“人体工学设计”的标签，可惜大多数情形下这是言过其实的，而且这些所谓的人体工学产品还有可能使事情变得更糟。如果您在考虑买一件“人体工学产品”，那么应该先问问下面4个问题：
这件产品的设计和其制造者的宣称真是有意义的吗？
制造商有什么研究上的证据来证实他们宣称的改进效果？对那些没有经过科研人员研究认证的产品不应过分轻信。
这个产品使用起来舒服吗？如果不舒服，就不要用它！
人机工程学专家对该产品如何评价？如果他们不推荐该产品，就不要用它。
现在有许多与上机作业有关的“人体工学产品”，最 |
